১৬ই জুন, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ, রবিবার

শিরোনাম
হু হু করে বাড়ছে তিস্তার পানি নদীপাড়ে আতঙ্ক বিরাজ সাবেক আইজিপি বেনজীর আহমেদের সাভানা পার্ক পরিদর্শনে দুদক প্রতিনিধি দল, সাংবাদিকদের বাঁধা পার্ক কর্তৃপক্ষের বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্র না তবুও ছাত্রলীগের সাধারণ সম্পাদক আসাদুল্লা-হিল-গালিব সাভারের ট্রাক চাপায় দুই মোটরসাইকেল আরোহী নিহত ইন্দোনেশিয়ায় বাংলাদেশী যুবক ওমর ফারুক জয়ের স্বর্ণ জয় এ অঞ্চল সবসময় দুর্যোগ প্রবন, তাই আপনাদের পাশে দাড়িয়েছি প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা তেলবাহী লড়ি উল্টে গিয়ে আগুন লেগে এক জনের মৃত্যু। ভূমি বিষয়ক তথ্যাদি স্কুলের পাঠ্যক্রমে অন্তর্ভুক্ত করার উদ্যোগ গ্রহণ করো হয়েছে-ভূমিমন্ত্রী মির্জা ফকরুলরা তারেক জিয়ার নির্দেশে জনগনের সাথে প্রতারনা ও তামশা করছে-আওয়ামী লীগের সাংগঠনিক সম্পাদক

আসক্তি কমাতে যা করবেন

আপডেট: নভেম্বর ১৩, ২০১৯

  • ফেইসবুক শেয়ার করুন
স্মার্টফোনের একটি মেসেজ বা লাইকে মানব শরীরে ছড়িয়ে পড়ে ‘ডোপামিন’ নামে কেমিক্যাল। মদ বা সিগারেট খেলে যে সুখ পাওয়া যায়, একই সুখ পাওয়া যায় এই ডোপামিন থেকে। মদপান বা ধূমপানের মতো স্মার্টফোনও এক ধরনের নেশা। তাই এই আসক্তি কমাতে নিম্নোক্ত কাজগুলো করতে পারেন-

১. ল্যাপটপ বা স্মার্টফোনের পরিবর্তে অবসর সময় সঙ্গী, বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে কাটান।
২. এর জন্য প্রথমেই নিজের বাড়িতে একটি ‘নো-টেক জোন’ তৈরি করুন।
৩. সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য মোবাইলে নয়, ঘড়িতে অ্যালার্ম দিন।
৪. কখনোই খেতে খেতে মোবাইল ফোন চেক করবেন না।
৫. অফিসে বা কলেজের লাঞ্চটাইমে অন্যদের সঙ্গে গল্প করুন।
৬. ঘুমানোর সময় বালিশের পাশে নয়, ফোন রাখুন দূরে।

smartphone-in

৭. অবসর সময় কাটাতে দিনের শুরু বা সন্ধ্যায় জিম করতে পারেন।
৮. সঙ্গীর সঙ্গে টেলিভিশন দেখুন। তাতে আসক্তির ঝুঁকিও কম।
৯. বাসায় রাখা নিজের পছন্দের বই পড়া শুরু করুন।
১০. সকালের চা না খাওয়া পর্যন্ত ফেসবুক চেক করবেন না।
১১. অফিসের জরুরি মিটিংয়ের দিন ইনস্টাগ্রামে সময় কাটাবেন না।
১২. বাসায় বা কর্মস্থলে স্মার্টফোনে গেম নয়।
১৩. ছুটির দিনে পরিবার বা বন্ধুদের সময় দিন।
১৪. গান শুনতে চাইলে অন্য উপায় বেছে নিন।

  • ফেইসবুক শেয়ার করুন
     
Website Design and Developed By Engineer BD Network