১১ই সেপ্টেম্বর, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ, শনিবার

যে ৫ কারণে বাড়ে চর্বি, কী করবেন? (ভিডিও)

আপডেট: অক্টোবর ১৭, ২০১৯

  • ফেইসবুক শেয়ার করুন

পেটের অতিরিক্ত চর্বি খুবই খারাপ। অতিরিক্ত চর্বির কারণে আপনি নানা রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। হার্টের সমস্যা, ডায়াবেটিস, রক্তচাপের মতো জটিল অসুকগুলো সহজে আপনাকে আক্রান্ত করতে পারে।

তাই পেটে অতিরিক্ত চর্বি থাকলে তা কমিয়ে ফেলতে হবে। আসুন জেনে নেই পেটের অতিরিক্ত চর্বি কেন হয়, আর চর্বি কমাতে কী করবেন?

১. তৃষ্ণা পেলে অনেকেই কোমল পানীয় পান করে থাকেন। এতে অত্যাধিক ক্যালোরি ও চিনি রয়েছে যা শরীরে মেদ বাড়িয়ে দেয়।

২. অনিদ্রার কারণেও বাড়তে পারে পেটের মেদ।

৩. পেটের চর্বি কমাতে গিয়ে অনেকেই খাওয়া কমিয়ে দেন। চিকিৎসকদের মতে, বেশিক্ষণ না খেয়ে থাকলে পেটে চর্বি জমে।

৪. অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার কারণে পেটে চর্বি জমে যায়। তাই অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার খাওয়া যাবে না।

৫. বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেকক্ষণ বসে থাকলে পেটে চর্বি জমে যায়। প্রতি এক থেকে দেড় ঘণ্টা পর পর নিজের সিট থেকে উঠে খানিকক্ষণ হাঁটাচলা করা ভালো।পেটে চর্বি জমে গেলে কী করবেন?

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, তেঁতুলে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তেঁতুল রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও কমে। পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে খেতে পারেন তেঁতুল-পুদিনা শরবত। আসুন জেনে নেই কীভাবে তৈরি করবেন তেঁতুল-পুদিনা শরবত।

তেঁতুল-পুদিনা শরবত

উপকরণ

তেঁতুলের কাঁথ এক টেবিল চামচ, চিনি আধা চা চামচ, বীট লবণ সামান্য। পুদিনার শুধু পাতা আট-দশটি, জিরাগুঁড়া সামান্য, পানি পরিমাণমতো, কয়েকটুকরা বরফ।

প্রণালী

পাকা তেঁতুল ভালো করে ধুয়ে নিন। এরপর এতে পরিমাণমতো পানি দিয়ে ভিজিয়ে রাখুন প্রায় ১০ মিনিট। পরে হাত দিয়ে চটকিয়ে ছেকে তৈরি করুন তেঁতুলের কাঁথ। পুদিনার পাতা ভালো করে ধুয়ে এর সঙ্গে বীট ও চিনি মিশিয়ে ব্লেন্ডারে ব্লেন্ড করে তাতে তেঁতুলের কাঁথ ও পরিমাণমতো পানি দিয়ে আবার ব্লেন্ড করে নিন। অতঃপর সাজিয়ে পরিবেশন করুন।

তথ্য: এবেলা

আরও
  • ফেইসবুক শেয়ার করুন
   
Website Design and Developed By Engineer BD Network